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奥若家园

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瑜伽动作 太阳膜拜式  

2006-11-24 16:27:16|  分类: 瑜伽 体位 |  标签: |举报 |字号 订阅

瑜伽基本动作 太阳膜拜式

太阳膜拜式是瑜珈的基本动作。特别注意动作与呼吸的相互配合。
  
热衷度:每周6次, 早上练习90分钟 最好只要有时间,就进行瑜珈练习!
  
向格温妮丝学习基本动作

瑜伽动作 太阳膜拜式 - 奥若 - 奥若家园


1、自然站立手向上伸直手掌相对合拢。

瑜伽动作 太阳膜拜式 - 奥若 - 奥若家园


2、身体向下方弯曲。

瑜伽动作 太阳膜拜式 - 奥若 - 奥若家园


3、上身弯曲,头部上抬。

瑜伽动作 太阳膜拜式 - 奥若 - 奥若家园


4、腿向后跳,身体呈俯卧状。

瑜伽动作 太阳膜拜式 - 奥若 - 奥若家园


5、将上半身抬起。

瑜伽动作 太阳膜拜式 - 奥若 - 奥若家园


6、臀部拱起,身体呈“山”状。

瑜伽动作 太阳膜拜式 - 奥若 - 奥若家园


7、上半身弯曲向前跳。

瑜伽动作 太阳膜拜式 - 奥若 - 奥若家园


8、恢复身体弯曲的状态。

瑜伽动作 太阳膜拜式 - 奥若 - 奥若家园


9、起身,手臂向上伸展,双手掌心合拢。


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